Comment Prendre la Parole en Accord avec ton Corps ?
Lorsque tu racontes ton histoire…
et que tu te mets en situation devant ton entourage, tu :
- bégaies ?
- rougis ?
- parles faiblement ?
- n’arrives pas à maîtriser ton corps qui s’agite ou se contracte ?
- as peur de passer pour quelqu’un de bizarre ? (qui est seulement une étiquette qui désigne une incompréhension).
- ne sais pas comment te tenir ?
- fais passer un message par le canal auditif mais ton corps exprime d’autres messages ?
- communiques avec des tics ou des gestes parasites qui traduisent ton mal-être ?
« Dis-moi comment tu parles, je te dirai qui tu es »
Ton public perçoit ton stress
Des gestes adaptés qui illustrent ton propos sont à distinguer des gestes parasites. Ceux-ci traduisent ton mal-être, communiquent un manque de confiance en toi et abaissent la valeur de ton message.
Tu peux être stressé-e parce que tu es impressionné-e par le moindre évènement extérieur ou parce que tu es en train de mentir comme un-e voleur-se qui s’est fait prendre la main dans le sac à la sortie d’un magasin en essayant de trouver une excuse.
Une personne stressée est typiquement menteuse ou impressionnée par la situation dans laquelle elle se trouve. Par voie de conséquence, si tu t’angoisses, ton public risque de l’interpréter dans ce sens.
Quand tu es stressé-e, tu parles vite, d’une voix aiguë, de manière saccadée pouvant aller jusqu’à te faire bégayer.
C’est le contraire d’une voix grave et posée.
« Rien n’est neutre. Nous sommes continuellement en train d’exprimer, consciemment ou inconsciemment, mille choses avec tout le corps. La plupart du temps, cela se passe à notre insu. »
Peter Brook
Ta communication verbale ne représente que 7% de ta communication globale
Dans les années 60/70, le professeur Mehrabian et son équipe de neurologie de l’université de Californie Los Angeles (UCLA), se sont intéressés au traitement de l’information par notre cerveau et plus précisément sur la manière dont nous percevons le message oral.
Ils ont créé « la règle des 3 V » popularisée à la suite de leurs travaux , aussi appelée « règle du 7 % – 38 % – 55 % » pour quantifier cette tendance qui représente la communication personnelle :
- VERBALE (les mots) : 7%
- PARA-VERBALE (l’intonation, l’accent et le débit de ta voix) : 38%
- NON-VERBALE (le langage corporel) : 55%
Donc ta communication est un tout et elle est majoritairement transmise visuellement par ton corps !
« Le langage du corps est la clé qui peut déverrouiller l’âme. »
Constantin Stanislavski
La Communication para-verbale
À l’intérieur du canal auditif, tu dis quelque chose verbalement mais ton langage para-verbal : ton intonation et le débit de ta voix peuvent dire autre chose.
Il est facile de mentir verbalement, beaucoup moins sur le para-verbal et le non-verbal car ils sont une forme de communication plus inconsciente.
C’est l’emballage direct de la communication verbale.
- Si tu parles sans dynamisme, tu communiques que tu n’adhères pas à ce que tu dis. Donc ton public en fera de même.
- Quand tu as confiance dans ce que tu exprimes : tu parles d’une voix grave, à la fois posée et dynamique.
« Tout part d’abord du corps. (…)
Tout est suspect sauf le corps et ses sensations. »
Louis Jouvet
La communication corporelle ou non-verbale
Ton auditoire perçoit ta communication corporelle principalement au travers de son sens visuel.
Prendre la parole en accord avec ton corps, c’est aussi un langage très inconscient.
- Quand tu souris pour de faux, tu y parviens avec le bas du visage mais avec le haut, tu restes neutre.
- Quand tu es confiant, à l’aise et de bon humeur, tu as les bras le long du corps au repos, ton regard est perçant, tu es souriant, les yeux plissés, le visage lisse, des rides sous tes sourcils se déclinent naturellement sous l’inclinaison de ton sourire décontracté et tes épaules en arrière, relâchées.
Parce que ton corps traduit ce que tu communiques avec le verbe, il est important d’appuyer par tes gestes, le mouvement de tes bras, les balancements de ton corps, par des touchers appropriés tout ce que tu exprimes verbalement et para-verbalement pour prendre la parole en accord avec ton corps.
Exercice du miroir
📒 🖊️ Prépare, de quoi écrire, des feuilles ou un carnet de notes.
Étape 1/5 : Mets-toi à l’abri des regards, très peu vêtu-e, face à un miroir et observe tout ton corps :
– statique
– en mouvement
- Prends le temps d’observer ton corps sans à priori et sans considération de beauté.
- Après, remarques-tu d’éventuelles tensions de ton corps ?
(comme par exemple : la mâchoire crispée, les épaules resserrées, les cuisses tendues et rapprochées, les mains en poings…)
2/5 : Ensuite, toujours face à ton miroir, prends la parole pour parler de toi à quelqu’un d’imaginaire.
- Prends le temps de regarder ta façon de bouger en parlant selon ce que tu partages.
- À quels moments es-tu plus statique ? Et à d’autres davantage dans le mouvement ?
Exercice du miroir (suite)
3/5 : ✍🏻 Fais une pause, prends le temps de noter tout ce que tu as pu observer avec sincérité et liberté avec toi-même.
- As-tu des tics, des gestes parasites et lesquels ?
(des mouvements convulsifs, des gestes brefs automatiques, répétés involontairement)
Exemples : tu te grattes le nez, l’oreille ou la main sans raison, tu mets ta main devant ton visage, tu as des gestes désordonnés, tu passes ta main dans tes cheveux… - Quels sont les gestes qui accompagnent naturellement tes mots ?
4/5 : Enfin, mets-toi à nouveau face à ton miroir et prends la parole pour parler plus spécifiquement de tes passions, tes goûts, ton plat préféré, ton travail en éliminant tes tics et tes gestes parasites.
- Est-ce que tu y arrives ? Quand es-tu le-la plus volubile ?
- Est-ce que tu communiques plus de confiance en toi ?
- Quelle impression ça te donne sur toi-même ?
- Quelle sensation ressens-tu dans ton corps ?
5/5 : ✍🏻 Prends une nouvelle pause pour écrire toutes les différences que tu as pu observer en comparaison avec tes premières observations.
« Tout est expérience dans le corps, pour que cela soit intégré. »
La communication est un tout
Ton attitude doit donner le sentiment que tu es sérieux et concentré et que tu abordes ta prise de parole avec détermination.
Ton public n’a pas envie d’écouter quelqu’un qui se présenterait à lui de façon maniérée, désinvolte ou à l’inverse excessivement fermée ou résignée.
Tout est dans la mesure : n’en fais ni trop ni trop peu, pas d’aisance excessive, ni de panique ostensible.
Ta communication est un tout qui vibre avec un ensemble pour créer une belle symphonie :
- Le verbal,
- Le para-verbal,
- Le non-verbal,
- Les croyances. (référence à mes articles précédents)
Si l’une de ces 4 cordes de ta communication sont mal accordées, tu vibres faux et ton public le perçoit immédiatement.
Vise la congruence de tes propos
A contrario d’une parole incongrue qui est déplacée et mal à propos, une parole congruente signifie que tu es cohérent-e, en harmonie totale avec ce que tu dis. Ta communication non-verbale, para-verbale et verbale ne font qu’un !
C’est pour cette raison que j’ai appelé mon Programme d’Accompagnement « Éloquence du Cœur® ». Pour t’accompagner à opérer une transformation durable dans ta façon de communiquer.
Tu apprendras ainsi à savoir comment prendre la parole en accord avec ton corps, pour que ton public puisse recevoir et s’émouvoir de la congruence de ton message ! 🌟
Avec une autonomie qui te permettra de montrer ta véritable nature, de révéler le meilleur de toi-même et d’impacter profondément ton public.
C’est avec joie que je te partage le témoignage que m’a fait Manisha, suite à ses 2 premiers coachings avec moi : « Lorsque je suis venue voir Pierre-Michaël je n’étais pas à l’aise avec mon corps et ma voix et je devais préparer ma première conférence. Avec beaucoup de professionnalisme et de bienveillance, à travers des exercices qui m’ont obligé à sortir de ma zone de timidité, j’ai retrouvé le goût de me mouvoir dans l’espace et de parler sans honte ni appréhension. L’éloquence est tout un art que maîtrise Pierre-Michaël et sa pédagogie adaptée à la personne font de lui un professeur remarquable. Je recommande vivement ses cours, ne serait-ce que pour prendre sa place au milieu des gens et affirmer ainsi sa personnalité ! »
En rejoignant ton Programme « Éloquence du Cœur® », tu te choisis, tu crois en toi et tu bénéficies d’un accompagnement individuel pour faire de ta prise de parole non pas une somme d’outils pour prétendre être un-e bon-ne orateur-trice, mais plutôt pour révéler et montrer ta véritable nature éloquente en public !
« Le mot vient toujours après le geste. »
François Delsarte
- 🗓️ Prendre RDV dès maintenant en cliquant ici
- 📲 Tu peux me poser ta question sur Whatsapp